感情を溜め込まない生き方~太陽の光と瞑想の力~

宮崎は曇りや雨が続いていましたが、久しぶりに晴れました。太陽の光を浴びながらのサーフィンは最高でした。やはり自然のエネルギーは心身に大きな影響を与えてくれますね。では、私たちが日々感じる「感情」はどこから生まれているのでしょうか？

感情をつくり出す脳の機能「扁桃体」とは？

• 扁桃体は脳の中で感情を生み出す重要な場所

• 見たり聞いたりした情報が「生存に関わるかどうか」を瞬時に判断する役割

• 人間は「自動的に感情を抑えるしくみ」と「意図的に抑えるしくみ」の両方を持っている

しかし脳が疲労すると、このバランスが崩れ、感情が暴走しやすくなります。

感情を整えるためのトレーニング「瞑想」

瞑想は脳の「自動制御」を鍛えるトレーニング。 習慣にすることで、感情のコントロールがしやすくなり、ビジネスや人間関係にも良い影響を与えます。

🌍なぜ人間に感情があるのか？

• 危険を判断し、生き延びるための機能

• 感情は生き物にとって必要不可欠なサイン

つまり、感情は「不要なもの」ではなく「生きるために備わった大切な機能」なのです。

感情を溜め込まないことの重要性

感情をスルーし続けると、不満や恐れ、怒りなどが蓄積され、心身に不調をもたらすことがあります。

感情ケアのポイント

• ノートに書き出す：頭の中のループを断ち切る

• 信頼できる人に話す：外に出すことで整理される

• 自分と対話する：「なぜ傷ついたのか？」「なぜ怒っているのか？」を問いかける

感情を認め、受け入れ、吐き出す方法を見つけることが、健やかな毎日につながります。

まとめ

宮崎の太陽のエネルギーを浴びながら感じたのは、「感情は大切な資源」だということ。 瞑想やセルフケアを取り入れ、日々の思考・感情・身体に意識を向けることで、人生がより豊かになります。

最後まで読んで頂きありがとうございました🌈